1.按压脚跟长期伏案工作的人容易形成驼背，背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱。只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。馆纠正这种姿势的较简单的方法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联结，刺激脚后跟可以纠正驼背。操作方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
3.赤脚走路掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚走路的最大优点是使脚心获得锻炼的机会，行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。此法让脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，特别是在大趾和二趾之间留有问院，可使步殿变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能实行赤脚行走，让双脚从鞋袜中解放出来
4.踮脚登楼路脚登楼能使人全身得到最炼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地 上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和限部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到眼练，与之相关联的内脏和大脑功能也得到定程度的改善。 需要注意的是，贴脚登楼时思想要高度集中，避免摔倒。
6.脚底浴光日光浴能够增进身体健康，太阳中的紫外线刺激脚底，馆认为可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，全年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟。由于大部分紫外线会被玻璃所吸收，因此做日光浴时不要隔着玻璃。
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